Ratiba ya mazoezi kwa mama mjamzito Wiki ya Kwanza

Kwa wale mlioniuliza jinsi ya kupangilia haya mazoezi katika siku yako, nawapa ratiba ya mazoezi kwa maelezo zaidi ya kila zoezi angalia katika maada zilizopita. 

Maelezo ya jinsi ya kuyafanya haya mazoezi na umuhimu wake:

Sehemu ya Kwanza - Relaxation.

Sehemu ya Pili - Mazoezi Ya Kawaida.

Sehemu ya Tatu - Mazoezi Maalum Part 1.

Sehemu Ya Nne - Mazoezi Maalum Part 2.

Hii ratiba ni kwa wale mnaoanza kwa mara ya kwanza nitawapa ratiba nyingine wiki ijayo kuongeza challenge kidogo katika mazoezi.

Mazoezi kwa mama Mjamzito Wiki ya Kwanza: